Come sbarazzarsi del mal di schiena a casa

"Lombalgia" improvvisa nella parte bassa della schiena o un forte dolore quando ci si piega? Questo non è ancora un segno di radicolite senile: tali manifestazioni possono verificarsi anche nei giovani. Le cause qui sono diverse, ma dovrebbero essere identificate alla prima sintomatologia e immediatamente eliminate.

mal di schiena nella regione lombare

Cause che colpiscono il mal di schiena

Anche nelle persone anziane, il dolore nella parte bassa della schiena non è un segno di avvicinamento alla vecchiaia. Semplicemente, più una persona è anziana, più trascurati sono i suoi problemi di salute.

I fattori che influenzano il mal di schiena nella regione lombare non sono sempre una caratteristica dell'età. Alcuni dei motivi seguenti possono verificarsi anche nei bambini.

  1. Le lesioni spinali possono essere chiamate frequenti "provocatori" del dolore lombare. E queste sensazioni spiacevoli si manifesteranno a lungo anche dopo il trattamento riabilitativo.
  2. Una cattiva postura porta alla curvatura della colonna vertebrale. Poiché "accetta" la maggior parte del corpo e con la scoliosi si verifica uno spostamento del baricentro, tutto ciò comporta una distribuzione irregolare della gravità sulle vertebre. Allo stesso tempo, è la parte bassa della schiena che "prende" di più (come non "gemere" qui).
  3. I processi infiammatori nei tessuti ossei delle vertebre o l'ernia intervertebrale sono un'altra deviazione dalla norma, che sono accompagnate da dolore nella regione lombare.
  4. Ma le malattie degli organi interni (reni, fegato, sistema riproduttivo) sono accompagnate da dolore alla schiena lombosacrale. Qui, il dolore è già localizzato non nella colonna vertebrale: i muscoli della schiena fanno male, "interagindo" con le aree problematiche del corpo.

Tutti questi erano fattori di "rilevanza locale", ma ci sono anche cause esterne che possono provocare dolore (spesso di breve durata, e talvolta prolungato).

  • Il carico distribuito in modo errato durante il trasporto di pesi sovraccarica eccessivamente la colonna vertebrale, che si manifesta con dolore nella sua regione inferiore.
  • La posizione scomoda prolungata del corpo affatica i muscoli della schiena e questo si manifesta poi con il dolore nella parte bassa della schiena.
  • Non "ignorare" e bozze: un nervo freddo può mostrare la sua "ansia" per molto tempo.

Un altro motivo per cui la parte bassa della schiena può ferire è tipico solo per le donne: questa è la gravidanza. Durante questo, c'è uno spostamento significativo delle vertebre, che tirano i muscoli insieme a loro.

Non iniziare il dolore

Qualsiasi dolore è un segnale che qualcosa nel corpo non è in ordine. La causa dovrebbe essere ricercata immediatamente. Ma non è sempre possibile diagnosticare con precisione te stesso. Perché a volte la causa potrebbe non essere localizzata nel punto in cui si sente il dolore.

Il primo passo dovrebbe essere la decisione di visitare un medico, un neurologo o un ortopedico. Dopo aver studiato tutti i sintomi della manifestazione del dolore, saranno in grado di identificare la fonte del problema. E poi prescriveranno il trattamento appropriato. Dopotutto, non sarà necessario rimuovere il dolore: è necessario eliminare la causa che lo ha causato.

Da solo, all'inizio puoi prescriverti un anestetico, fino a quando i medici non iniziano il trattamento.

Oltre agli antidolorifici non steroidei, puoi aiutarti a casa con altri metodi, ma porteranno sollievo a breve termine solo se non sono accompagnati dal trattamento della malattia di base.

Come alleviare il mal di schiena a casa

Per qualche motivo, non c'è modo di consultare immediatamente un medico e non c'erano farmaci antinfiammatori a portata di mano, ma la parte bassa della schiena fa male insopportabilmente. Ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare ad alleviare la condizione.

mal di schiena lombare

A volte aiuta il freddo applicato alla parte bassa della schiena. Esistono diversi modi per "congelare" il dolore:

  • puoi usare normali cubetti di ghiaccio dal congelatore, inseriti in un sacchetto di plastica;
  • un asciugamano bagnato in un sacchetto deve essere prima conservato in congelatore per almeno mezz'ora;
  • qualsiasi cibo congelato (pollo, verdure, ecc. ) andrà bene.

Dopo aver legato un tale impacco alla parte bassa della schiena, è necessario tenerlo fino a quando il dolore non scompare.

A volte, invece, al posto del freddo, è richiesto il calore. Tale termoforo viene mantenuto nella parte bassa della schiena per circa 30-40 minuti.

  1. La farmacia vende "Thermal Wrap", che fa bene alla radicolite.
  2. I vecchi termofori in gomma (usati dalle nostre nonne) andranno bene. Devono essere riempiti con acqua bollente. Ma un termoforo sarà più conveniente: ti permetterà di sederti comodamente a letto. Ma cerca di non addormentarti allo stesso tempo: non dovresti surriscaldare la parte bassa della schiena.
  3. I bagni aiutano bene dai "mal di schiena" nella parte bassa della schiena - non nelle saune, ma con vapore umido. Anche il caldo e il freddo alternati (ogni mezz'ora) possono avere effetto. Questo stimola la normale circolazione sanguigna, quindi allevia il dolore.

L'attività fisica nella parte bassa della schiena aiuta molto. Ma cerca di non esagerare qui e scegli esercizi delicati - forse i "colpevoli" del dolore sono le vertebre instabili.

Fisioterapia per il mal di schiena

Sembrerebbe che con qualsiasi dolore sia difficile muoversi ancora una volta (e improvvisamente le sensazioni si intensificheranno). Ma in effetti, è la posizione "congelata" che "tratterà" il dolore. È necessario impastarlo, per così dire, costringendo i muscoli a muoversi.

È il movimento che favorisce una buona circolazione sanguigna. A sua volta, rende i muscoli elastici e meno suscettibili a fattori negativi. Inoltre, concentrandosi sull'esecuzione degli esercizi, una persona viene semplicemente distratta dal dolore che la infastidisce.

Camminare è la forma di esercizio più semplice e discreta. Puoi semplicemente fare una passeggiata, muovendoti lentamente per le strade locali. Oppure puoi andare in palestra. La cosa principale è che il "viaggio" dura almeno 1 ora.

A volte il mal di schiena nella regione lombare è così grave che è meglio sdraiarsi. Ma non su un letto o un divano: hai bisogno di una superficie dura e piana. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe il pavimento. Dopo esserti sdraiato per alcuni minuti in una posizione comoda per alleviare il dolore, puoi rotolarti sulla schiena e sollevare le gambe, appoggiandole al muro.

Questo toglierà il carico dalla tua spina dorsale. Ma i muscoli dovrebbero essere tesi in questo modo:

  • stringere e rilassare i glutei;
  • allungando le dita dei piedi.

Lo stretching aiuta molto. Si consiglia di eseguire diversi tipi di esercizi seduti e sdraiati, alternativamente allungando e piegando una gamba o l'altra, nonché inarcando la schiena. Ma alcuni punti dovrebbero essere evitati:

  • non oscillare le gambe - solo smagliature;
  • non scaricare la stampa;
  • rinunciare agli squat;

Trattamenti manuali per il mal di schiena

Varie procedure manuali sono buone per il mal di schiena. Ma solo una persona esperta in questa materia dovrebbe eseguirli. Senza conoscere le caratteristiche anatomiche, invece di facilitare, si può fare del male.

massaggio per il mal di schiena
  1. Se la causa del mal di schiena sono problemi alla colonna vertebrale, un chiropratico aiuterà qui. Le manipolazioni sulla colonna vertebrale fanno parte della fisioterapia, che fa parte di un trattamento complesso.
  2. Grazie alle abili mani di un massaggiatore, puoi alleviare il dolore causato da qualsiasi motivo. Ma se le manipolazioni colpiscono la colonna vertebrale, il massaggio colpisce di più i muscoli.
  3. L'agopuntura è un'azione diretta sulle terminazioni nervose che devono essere calmate.

Mal di schiena durante la gravidanza

Non tutte le raccomandazioni di cui sopra sono adatte alle donne in gravidanza. E non sempre è possibile rimuovere questo dolore, vista questa "situazione interessante". Perché la causa principale della lombalgia prolungata è proprio la gravidanza, o meglio, le modificazioni che essa ha provocato.

Cause del mal di schiena durante la gravidanza

  • La pancia in crescita "tira" parte dei muscoli verso se stessa, creando così tensione nella schiena.
  • La colonna vertebrale si piega in una posizione che non le è molto comoda, assumendo un carico ancora maggiore.
  • Il feto in crescita inizia a esercitare pressione sulla vescica, sulla ghiandola prostatica e su altri organi. Il fallimento nel loro lavoro provoca anche sintomi dolorosi.

Per alleviare in qualche modo le sue condizioni, una donna incinta dovrà adottare diverse raccomandazioni.

  • Prima di tutto, dovresti abbandonare le scarpe scomode: è meglio se è senza tacchi.
  • Dormi solo su un materasso duro.
  • Il massaggio delle aree dolenti dovrebbe essere delicato.
  • Non dovresti lasciarti trasportare dagli impacchi (soprattutto quelli caldi).
  • Assicurati di fare esercizi per le donne in gravidanza. Sono semplicemente progettati in modo tale da alleviare qualsiasi dolore.

Per proteggersi da vari problemi con la parte bassa della schiena, è necessario monitorare la salute e le condizioni fisiche del corpo. Scarpe comode, postura corretta non solo quando si cammina, ma anche seduti alla scrivania, carico uniforme ottimale sulla colonna vertebrale: queste sono tutte misure preventive che non consentiranno lo sviluppo del dolore.